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'이 것' 먹으면 몸속 염증이 사라진다고? ... 몸속 염증 잡는 슈퍼푸드 13가지 피곤한데 딱히 이유가 없다면, 잦은 두통이나 소화 불량이 반복된다면…몸속 어딘가에서 조용히 ‘염증’이 쌓이고 있을지도 모릅니다.특히 수 주 이상 지속되는 만성 염증은 자각 증상이 뚜렷하지 않아 더 위험한데요,실제로 이 염증은 당뇨병, 심장병, 암, 치매 같은 다양한 질병의 뿌리로 작용합니다. 다행히 이 염증은 식생활만 잘 조절해도 상당 부분 조절할 수 있습니다.오늘은 우리가 평소 식탁 위에서 쉽게 접할 수 있는, 몸속 염증을 다스리는 대표 식품 13가지를 소개합니다. 항염증 식단의 기본은?건강한 식단은 ‘무엇을 덜 먹을까’보다 ‘무엇을 더 자주 먹을까’로 접근하는 것이 좋습니다.염증을 줄이는 데 효과적인 식단은 보통 다음과 같은 공통점을 가집니다.가공되지 않은 신선한 식재료 위주당분, 트랜스지방, 인공 .. 2025. 5. 1.
당신이 오늘도 먹은 ‘이것’… 조기 사망 위험, 알고 계셨나요? “그냥 한 끼 때운 건데요?”“다들 먹잖아요?”“하루 한 봉지쯤이야…” 누구나 무심코 입에 넣는 라면, 과자, 햄, 탄산음료. 바로 초가공식품들!이 음식들이 조기 사망의 주요 원인 중 하나라는 연구 결과가 나왔습니다.그냥 간편해서, 맛있어서, 습관적으로 먹었던 음식이우리 건강에 생각보다 훨씬 더 치명적일 수 있다는 이야기입니다.🧪 초가공식품이 뭐길래 이렇게 위험할까?초가공식품(ultra-processed food)은 이름 그대로 원재료가 심하게 가공된 음식을 말해요.가공 과정에서 감미료, 인공 향료, 방부제, 색소 같은 첨가물이 다량 들어가고,영양보다 맛과 식감, 저장성을 우선으로 만든 식품들이죠.예를 들면 다음과 같아요.컵라면, 인스턴트 카레햄, 소시지, 베이컨탄산음료, 에너지 드링크포장된 빵, 케이.. 2025. 5. 1.
진짜보다 더 진짜 같은 그녀… 딥페이크 로맨스 스캠에 대한 총정리! 알고 예방하자! 딥페이크 로맨스 스캠, 어디까지 알고 계신가요? 요즘엔 영상통화도 믿으면 안 되는 시대가 됐습니다.SNS에서 다정하게 말을 걸고, 얼굴도 예쁘고 말투도 사랑스러운 상대.매일 연락을 주고받고, “오빠, 우리 같이 투자 공부해보자”는 말까지 들었다면…많은 사람들이 ‘연인’이라 믿을 만하죠. 하지만 이 상대, 알고 보니 사람이 아니라 ‘딥페이크’로 만들어진 가짜였습니다.믿기 어렵지만 실제로 일어난 사건이에요.🤖 딥페이크? 그냥 얼굴 바꾸는 기술 아니었어?많은 분들이 “딥페이크” 하면 단순히 얼굴을 합성하거나 바꾸는 기술이라고 생각하실 수 있어요.하지만 요즘 딥페이크는 훨씬 더 정교합니다.표정 하나하나가 사람처럼 자연스럽고,음성까지 진짜 사람 목소리처럼 조작 가능하며,심지어 실시간 영상통화에서도 조작된 인물이.. 2025. 5. 1.
“오빠, 나 믿지?”… 120억 투자 사기의 정체는 딥페이크라고? 그 진실은? “오빠, 나 믿지?”… 영상통화도 했는데, 그녀는 없었다? 요즘엔 영상통화까지 하고도 사기를 당하는 시대입니다.사랑에 빠졌다고 믿었는데, 그 상대가 ‘존재하지 않는 사람’이라면 어떨까요?이 이야기, 믿기 힘들겠지만 실제로 벌어진 사건입니다.무려 120억 원이 넘는 돈이 AI 기술로 만들어진 가짜 얼굴에 빠져나갔습니다.💡 '진짜 같은 그녀'는 존재하지 않았다울산경찰청은 최근, 딥페이크 기술을 이용해 로맨스 스캠을 벌인 일당 45명을 검거했다고 밝혔습니다.이들이 사용한 얼굴은 실제 존재하지 않는 34세 여성의 AI 이미지였어요. 피해자들은 SNS에서 이 ‘여성’과 매일 대화를 나누며 친밀감을 쌓았습니다.표정도 자연스럽고, 목소리도 실제 사람 같았기에 의심할 틈이 없었죠.심지어 영상통화도 가능했지만, 이것 .. 2025. 5. 1.
주원 '이것‘ 끊고 25kg 뺐다, 다이어트 비법은? 물론 연예인들의 다이어트 비법이야 흔히 들을 수 있지만,햄버거 40개 먹던 사람이 25kg 감량했다면?이건 정말 궁금하지 않을 수 없죠.바로 배우 주원 이야기입니다.오늘은 그가 선택한 ‘탄수화물 줄이기’ 다이어트와 건강하게 실천하는 방법까지우리도 따라 할 수 있는 현실적인 관리법을 소개할게요.🍔 햄버거 40개 먹던 대식가, 주원은 어떻게 25kg를 뺐을까?주원은 데뷔 전 체중이 90kg에 달했다고 해요.그런 그가 드라마 제빵왕 김탁구 출연을 앞두고 무려 25kg를 감량했답니다.비결은 바로 탄수화물을 끊는 것!그는 지금도 탄수화물을 멀리하고 체중 관리를 꾸준히 하고 있대요.데이트할 때도 웬만하면 안 먹고, 먹었다면 꼭 운동으로 보상한다고 하네요.🧠 탄수화물, 너무 안 먹으면 오히려 위험할 수 있어요확실.. 2025. 4. 30.
이번 달에는 어떤 과일·채소를 먹을까? 제철 음식으로 건강 챙기기! 마트에 가서 과일이나 채소를 샀는데, 맛이 밍밍하거나 가격이 너무 비싸다고 느껴본 적 있나요?"요즘 과일이 원래 이런가 보다" 하고 넘겼다면, 제철을 놓쳤을 가능성이 큽니다.과일과 채소는 제철에 먹을 때 영양도 풍부하고, 가격도 합리적이며, 맛까지 훨씬 좋아져요!오늘은 월별로 어떤 과일과 채소를 먹으면 좋은지 한눈에 정리해봤습니다. 이제 장볼 때 참고해서, 제철의 힘을 제대로 누려보세요~ 1월: 겨울철 비타민 C 가득!한라봉, 배, 대파, 무1월에는 겨울철 대표 과일인 한라봉이 제철이에요. 달콤한 맛과 풍부한 비타민 C 덕분에 겨울철 감기 예방에 좋죠.배는 시원하고 달콤한 맛이 일품으로, 겨울철에 기분 좋은 디저트로 즐길 수 있어요.채소로는 대파와 무가 제철인데, 특히 국물 요리에 넣으면 맛이 더욱 깊.. 2025. 4. 30.

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